It's recommend that abt 2 hrs of meditation lesson to be included in the military / police training schedule. This will free and neutralize mind and developing compassionate well beings, calmly bliss and to counter any psychological setback during their course of routine. Military / police should not treat abstract as real crime until it's substantiated, and be handled wisely, so that the psychic is always humbly blissful and benevolence in its original. It's not easy as they have been being "brainwashed" due to the policy of their routine, and wearing of security uniform or security badges, does not necessarily mean superior than other oridinary people but is entrusted with the value of safeguarding the interest of everyone including themselves. As confucius said "人之åˆ�,性本善"(ä¸�是善æ�¶ä¹‹å–„,是military/police person è‡ªå·±åœ†æ»¡ï¼Œå®Œç¾Žçš„æ€§å¾·æˆ–äººæ ¼çœŸç�†ï¼‰. 所以å”å�言,建国å�›æ°‘,教å¦ä¸ºå…ˆ. Anyway, meditation lesson is beneficial.
在é�™å��ä¸ä¿®å¤�生命能é‡�
其一,é�™å��能够强å�¥èº«ä½“,修å¤�身体的亚å�¥åº·çŠ¶æ€�,æ��å�‡äº”è„�å…腑的功能。
特别对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压ã€�心è„�ç—…ã€�肾病ã€�肺病ã€�脑供血ä¸�足ã€�å��头疼ã€�身体沉é‡�ã€�四肢寒冷ã€�风湿病ã€�爱出汗ã€�ç›—æ±—ç‰ï¼Œå…·æœ‰æ˜¾è‘—的调节作用。
é�™å��æ—¶æ€�想专注在一物之上,呼å�¸å�˜å¾—平缓å�‡åŒ€ï¼Œé€šè¿‡å‘¼å�¸è¿›å…¥è‚ºéƒ¨çš„空气总é‡�相对稳定,进入心è„�的氧气é‡�也相对稳定,从而利于血压的调节。é�™å��时,身体能é‡�的消耗å‡�少,心è„�的耗氧é‡�也比平时å‡�少很多,血液循环的力é‡�è‡ªç„¶æ¯”å¹³æ—¶åŠ å¼ºäº†ã€‚æœ‰åŠ›çš„è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯å�¯ä»¥å¸®åŠ©æˆ‘们净化血管ä¸å µå¡žçš„物质,让很多“é•¿æœŸä¼‘çœ ”的血管é‡�æ–°æ�¢å¤�生命的活力。
è¿™æ ·çš„è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯ç»�过五è„�å…腑,能帮助è„�腑净化积å˜çš„“è´Ÿé�¢èƒ½é‡�”,æ��å�‡è„�腑的自愈功能;ç»�过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“è´Ÿé�¢èƒ½é‡�”,改善气色和肌肉的曲线。所以å�³ä¾¿æ˜¯çŸæœŸçš„é�™å��,人也会感觉到那ç§�从身体深处å�‡èµ·çš„è½»æ�¾ã€�舒适的生命能é‡�,就åƒ�身体内部被一å�Œæ¸©æš–çš„å¤§æ‰‹æŒ‰æ‘©è¿‡ä¸€æ ·ã€‚
é�™å��还能æ��å�‡ä¸‹ä¸¹ç”°çš„力é‡�,“下丹田”是生命能é‡�çš„æº�头。é�™å��的过程ä¸ï¼Œç”±äºŽè¡€ç®¡çš„净化ã€�身心气的调和,全身的ç»�络得以ç–�通,使“气的轨é�“”æ�¢å¤�æ£å¸¸è¿�转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪ä¸�入。
其二,é�™å��å�¯ä»¥æ��å�‡ç”Ÿå‘½çš„æ°”è´¨ï¼Œå¡‘é€ å�¥åº·ã€�美丽的体æ€�。
�����以使一个人内在的气质沉�下�,使人在举手投足之间呈现出优雅����柔和的美感,这�气质是身体�情感�精神三�能�综�作用于生命的产物。内在的精神越柔,身体被净化的越好,情绪越稳定,外在呈现出�的气质也越美好。
特别æ��出的是:é�™å��ä¸çš„å�Œç›˜å��姿,å�¯ä»¥å¿«é€Ÿåœ°å¡‘é€ ç¾Žå¥½ä½“æ€�。å�Œç›˜è¢«ç§°ä¸ºç¦…å��最稳固的å��姿,ä¸�但å�¯ä»¥ç¨³å®šèº«ä½“内部æ�‚乱的风æ�¯ï¼Œæ›´æ˜¯å�¯ä»¥å¿«é€Ÿå‡�掉身体的赘肉,ç–�é€šå µå¡žçš„ç»�ç»œã€‚ç»ƒä¹ å�Œç›˜çš„人,很容易ä¿�æŒ�腰部ã€�臀部ã€�大腿和å°�腿部ä½�的优美曲线,控制身体上å�Šèº«ä¸Žä¸‹å�Šèº«çš„能é‡�平衡。
其三,é�™å��能缓解压力,释放焦虑ã€�ç´§å¼ ã€�烦èº�ã€�ä¸�安的情绪,使整个生命感å�—到平é�™ã€�喜悦ã€�自在和安心。
虽然我们ç»�常忽略身体而空谈精神,å�´ä¹Ÿå¾ˆå°‘去æ€�考。其实,一切精神产物,包括æ€�想ã€�情绪ã€�æ„Ÿå�—ç‰ç‰ï¼Œå®ƒä»¬éƒ½æ˜¯æœ‰ç”Ÿç�†åŸºç¡€çš„,那就是我们身体的神ç»�系统。维摩禅认为:彻底解决精神的问题,首先è¦�ä»Žèº«ä½“å…¥æ‰‹ã€‚å› ä¸ºæ‰€æœ‰çš„åŽ‹åŠ›ã€�焦虑ã€�ç´§å¼ ã€�烦èº�ã€�ä¸�安的情绪,都是先被身体上的神ç»�系统感知å�Žï¼Œæ‰�被人觉察。而神ç»�系统é��布全身å�„个角è�½ï¼Œå¦‚果身体的æŸ�个部ä½�ç—…å�˜æˆ–å µå¡žï¼Œç¥žç»�系统接收到的信å�·ä¹Ÿä¼šäº§ç”Ÿå�˜åŒ–,éš�å�³ç»™å¤§è„‘ä¼ é€’ä¸�利于生命å�¥åº·çš„æ„Ÿå�—,进而产生ä¸�利于生命å�¥åº·çš„æ€�想和行为。
我们ä¸�稳定的情绪ã€�æ€�想都ä¸�是å‡ç©ºäº§ç”Ÿçš„,而是“å› ç¼˜ä½œç”¨”çš„ç»“æžœã€‚é€ æˆ�å®ƒçš„å› ç¼˜ä¸�å�ªåŒ…æ‹¬å¤–ç•Œçš„äººäº‹ç‰©ï¼Œè¿˜åŒ…æ‹¬èº«ä½“è¿™ä¸ªå†…å› ï¼Œèº«ä½“çš„ç¥žç»�系统是情绪和æ€�想产生的生ç�†åŸºç¡€ã€‚比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻è�¯ï¼Œéº»ç—¹äº†èº«ä½“的神ç»�系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。
é�™å��就好åƒ�是在按摩我们的神ç»�系统,让这个“调皮的å©å�”ä¸�å†�å½±å“�我们的情感和æ€�想。在é�™å��过程ä¸ï¼Œæˆ‘们制心一处,ä½�于脑å‰�区域的é¢�å�¶æ´»åŠ¨ä¼šæœ‰æ‰€å¢žå¼ºï¼Œè„‘细胞会开始分泌脑内啡ã€�è¡€æ¸…ç´ ï¼Œè¿™äº›éƒ½æ˜¯å¸®åŠ©äººä½“ç¥žç»�系统放æ�¾ã€�å¹³é�™çš„é‡�è¦�å…ƒç´ ã€‚è®¸å¤šäººé€šè¿‡å��分钟的é�™å��,就能感å�—åˆ°ç´§å¼ çš„æƒ…ç»ªå¾—åˆ°èˆ’ç¼“ï¼Œçƒ¦èº�的心情趋于平é�™ã€‚é•¿ä¹…çš„é�™å��ç»ƒä¹ ï¼Œèƒ½å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬åŸ¹å…»å‡ºç¨³å®šçš„å¿ƒç�µåŠ›é‡�。
其四,é�™å��能够开å�¯å†…在的智慧,引导人们å��çœ�自我,觉知生命的å˜åœ¨ï¼Œè¾¾åˆ°è§£è„±ã€‚
é�™å��时并ä¸�是什么都ä¸�想,脑部的è¿�作并没有关é—。é�™å��ç»ƒä¹ é€šå¸¸éƒ½ç”±é›†ä¸ç²¾ç¥žå¼€å§‹ï¼Œå¤§è„‘æž•å�¶æ´»åŠ¨è™½ç„¶ä¼šå‡�弱,但脑å‰�区域的é¢�å�¶æ´»åŠ¨å�´å¢žå¼ºäº†ã€‚é¢�å�¶ä¸Žäººç±»çš„智力活动相关è�”,所以在é�™å��ä¸äººä»¬ç»�常会迸å�‘出ç�µæ„Ÿï¼Œäº§ç”Ÿæ–°çš„æ€�è·¯ã€�回忆起é�—忘的事情。
é•¿ä¹…çš„é�™å��会使头脑å�˜å¾—清晰ã€�æ•�é”�。由于é�™å��方法的ä¸�å�Œï¼Œäº§ç”Ÿçš„å¼€å�¯æ™ºæ…§ã€�å��çœ�自我的功效也ä¸�å�Œã€‚有的é�™å��方法从“梔入手,è®ç»ƒå¿ƒé�™æ¢åœ¨ä¸€ç‰©ä¹‹ä¸Šï¼Œè¿™æ ·çš„方法能够培养出生命的“定力”。有的é�™å��方法从“观”入手,è®ç»ƒå¿ƒçš„觉察力和æ•�é”�åº¦ï¼Œè¿™æ ·çš„æ–¹æ³•èƒ½å¤Ÿæˆ�å°±“观慧”。还有的é�™å��方法è¿�用“æ€�ç»´”,如å�Œã€Šç‘œä¼½ç»�》的许多冥想方法,将人与太阳ã€�天空ã€�自然ã€�空间ç‰é€šè¿‡å†¥æƒ³è�”接在一起,感å�—人与整个å˜åœ¨ä¸–界的å�ˆä¸€ã€‚这些方法都能够引导人内çœ�ã€�å¼€å�¯æ™ºæ…§ï¼Œè§‰å¯Ÿåˆ°è‡ªæˆ‘生命与å˜åœ¨ä¸–界的关系。
了解清楚��的功效,会帮助我们�起对��的信心。��我们���日去�,这些效果自然就会显现。
转自弥勒内院看门人