Many ppl suffer from insomia nowadays.
我当兵时è€�æ˜¯å¤±çœ ã€‚
Paiseh It's yesterday.
Sorry.
World sleep day.
昨天是“世界ç�¡çœ æ—¥” 3至4æˆ�çš„æˆ�å¹´äººå¸¸è¢«å¤±çœ å›°æ‰°
å¤±çœ åº”å�Šæ—¶å°±è¯Š
　　“明显感觉到有知识ã€�有文化ã€�有好工作岗ä½�çš„äººç¾¤æ‚£å¤±çœ çš„æ¯”ä¾‹è¶Šæ�¥è¶Šé«˜ã€‚”昨日,第三医院ç�¡çœ éšœç¢�门诊负责人姜雪æ�¾åŒ»å¸ˆä»‹ç»�，该门诊æ¯�天就诊20—30人，年龄集ä¸åœ¨40—60å²�，而该年龄段æ£æ˜¯å�„è¡Œå�„业的ä¸å�šåŠ›é‡�。
　　姜雪æ�¾è¡¨ç¤ºï¼Œå¦‚果一个人夜晚躺在床上å�Šä¸ªå°�时还ä¸�能入ç�¡å°±æ˜¯å¤±çœ ，å�¦å¤–，ç�¡çœ ä¸�沉，一夜会频ç¹�地醒æ�¥å¯¼è‡´ç¬¬äºŒå¤©å·¥ä½œå¦ä¹ æ²¡æœ‰ç²¾ç¥žï¼Œä¹Ÿæ˜¯å¤±çœ çš„è¡¨çŽ°ã€‚“其实大多数人一生ä¸éƒ½ä¼šå�—åˆ°å¤±çœ çš„å›°æ‰°ï¼Œæ¯”å¦‚çª�然é�‡åˆ°å…´å¥‹æˆ–痛苦的事情，或者更æ�¢ä½�所ã€�改å�˜ç”Ÿæ´»ä¹ 惯ç‰ï¼Œè¿™äº›å¤±çœ 多数通过自我调整å�¯ä»¥æ¶ˆå¤±ï¼Œä½†æ˜¯å¦‚æžœæ¯�周连ç»ä¸‰å¤©ä»¥ä¸Šéƒ½å¤„äºŽå¤±çœ çŠ¶æ€�，并且æŒ�ç»ä¸€ä¸ªæœˆï¼Œå°±åº”该去医院看看了。”
　　æ�®äº†è§£ï¼Œå¤±çœ 如果长时间没有得到调整或治疗，有å�¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´æŠ‘éƒ�ã€�焦虑ã€�记忆力下é™�ã€�æ— æ³•èƒœä»»å·¥ä½œã€‚æ¤å¤–ï¼Œå¤±çœ æ˜¯èº«å¿ƒç–¾ç—…å�‘病的一个é‡�è¦�å› ç´ ï¼Œé•¿æœŸå¤±çœ å�¯ä½¿èº¯ä½“ç–¾ç—…åŠ é‡�，甚至导致高血压ã€�胃溃疡ç‰ã€‚
ã€€ã€€åŠ©çœ é¦–é€‰å¹¶é�žè�¯ç‰©
　　“å¤±çœ æ‚£è€…å¸¸å¸¸å¯¹è‡ªå·±çš„å¤±çœ ä¼´æœ‰ç„¦è™‘å’Œæ��惧感。”姜雪æ�¾è¯´ï¼Œå¤§éƒ¨åˆ†å¤±çœ 者夜ä¸�能å¯�çš„åŽŸå› ä¸»è¦�æ�¥æº�于心ç�†ã€�èº«ä½“å’Œå¤–ç•Œçš„çŽ¯å¢ƒå› ç´ ï¼Œä½†åœ¨æ…¢æ€§å¤±çœ äººç¾¤ä¸ï¼Œä¸‰åˆ†ä¹‹äºŒçš„äººå› æƒ…ç»ªé—®é¢˜è‡´ä½¿å¤±çœ é•¿æœŸåŒ–ã€‚
ã€€ã€€å¯¹äºŽå¤±çœ ç—‡ï¼Œå¿…è¦�æ—¶å�¯é‡‡å�–è�¯ç‰©æ²»ç–—和心ç�†æ²»ç–—，但最é‡�è¦�的还是改善ä¸�良的ç�¡çœ 行为。姜雪æ�¾ä»‹ç»�，如果15-20分钟ç�¡ä¸�ç�€ï¼Œåº”该离开å�§å®¤ï¼Œç‰æœ‰ç�¡æ„�时，å†�回到床上。å�Œæ—¶ï¼Œè¦�放弃“æ¯�天都è¦�ç�¡å¤Ÿ8å°�æ—¶”ç‰é”™è¯¯è®¤è¯†ã€‚
　　“è¶Šæ˜¯å¤±çœ çš„äººè¶Šæ˜¯ç‰¹åˆ«çœ‹é‡�作æ�¯ï¼Œå› æ¤æ¯�天会为æ¤ç„¦è™‘。”姜雪æ�¾æ��醒，é¢�å¤–å¢žåŠ ç�¡çœ åŽ‹åŠ›è¿˜ä¼šè¿«ä½¿å¤±çœ è€…ç»™è‡ªå·±å¼ºåŠ ç�¡çœ æ„�念。其实，这是对ç�¡çœ è¦�æ±‚è¿‡é«˜ã€‚è¿™æ ·å�šçš„结果导致ç�¡çœ 节律很ä¸�稳定，这ç§�ä¸�良ç�¡çœ ä¹ æƒ¯ä¸€æ—¦å½¢æˆ�ï¼Œå°†ä½¿å¤±çœ é•¿æœŸåŒ–ã€‚
　　市第三医院的ç¥�云龙医生认为，对于ä¸è€�年人æ�¥è¯´ï¼Œç�¡å‰�应尽é‡�ä¸�è¦�想过多事情，é�¿å…�å–�茶ã€�å–�咖啡或长时间看电视ç‰å¼•èµ·ç²¾ç¥žå…´å¥‹ã€‚å�Œæ—¶è¦�注æ„�æ¯�天按时入ç�¡ï¼Œä¼‘æ�¯çŽ¯å¢ƒè¦�安é�™èˆ’适，多ä¿�æŒ�舒畅心情，æ¯�天进行适当的体育锻炼。ç�¡è§‰æ—¶æœ€å¥½ä»¥å�³ä¾§å�§ä½�进入ç�¡çœ 。晚上ä¸�ç�¡è§‰å°±ä¸�è¦�上床，以独å��或阅读ç‰æ–¹å¼�ç‰å¾…ç�¡æ„�ã€‚é•¿æœŸå¤±çœ çš„æ‚£è€…å�¯é‡‡ç”¨ç�¡çœ 剥夺法，å�³è®©è‡ªå·±å°½é‡�å°‘ç�¡ï¼Œç‰æœ‰ç�¡æ„�了å†�上床。
（记者 å¾�颖之 è§�ä¹ è®°è€… ç¥�斌斌 通讯员 王建芳）
昨天是“世界ç�¡çœ æ—¥â€�E3至4æˆ�çš„æˆ�å¹´äººå¸¸è¢«å¤±çœ å›°æ‰°
I dun understand why people cannot sleep, i lay down only, sleep like a rabit liao..
Originally posted by angel7030:I dun understand why people cannot sleep, i lay down only, sleep like a rabit liao..
Good for u.